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2009年07月31日

【未来日記】ダイエット記録

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.7kg
BMI:23.8
※ この日記は、5月23日に書いた未来日記です。

ダイエット開始から2ヶ月半。
開始当初76kg以上あった体重も、
今では69kg台をキープ!


ひらめき追記:本日の僕の体重は68.7kgです!


2週間後には68kgです!
いつも応援ありがとうございます。

僕の理想の体重は68kg。
期限は8月14日。
結果が楽しみです!

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2009年07月17日

【未来日記】ダイエット記録

※この日記は、5月23日に書いた未来日記です。

ダイエット開始から2ヶ月。
70kgを確実に切りました。
ここまできたら達成間違いなし!

ひらめき7月20日追記:現在の体重は69.4kgです!

いつも応援ありがとうございます。

僕の理想の体重は68kg。
期限は8月14日。
結果が楽しみです!

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2009年07月03日

【未来日記】ダイエット記録

※ この日記は5月23日に書いた未来日記です。

ダイエット開始から1ヶ月半。
おかげさまで、順調です。
71kgを切りました。(開始時76.1kg)

ひらめき7月3日追記:本日の体重は70.7kgです。

いつも応援ありがとうございます。

僕の理想の体重は68kg。
期限は8月14日。

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2009年06月19日

【未来日記】ダイエット記録

※ この日記は5月23日に書いた未来日記です。

ダイエット開始から4週間。
おかげさまで、72kgを切りました!
順調に理想の体重に近づいています。
応援ありがとうございます。

ひらめき6月19日追記:本日の体重は、71.7kgです。

僕の理想の体重は68kg。
期限は8月14日。結果がとても楽しみです。

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2009年06月05日

【未来日記】ダイエット記録

※ この日記は、5月22日に書いた未来日記です。
※ ただし、目標は途中で69.5kgから68kgに変更しました。

ダイエット開始から2週間。
74kgを切りました!
ありがとうございます。

僕の理想の体重は68kgです。
目標まで、あと6kgを切りました。
期限は8月14日。

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2009年06月04日

ダイエット[14日目]

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.9kg
BMI:25.6
二回目測定
体重:73.5kg
BMI:25.4
おかげさまで、順調ですわーい(嬉しい顔)
久しぶりに73kg台を記録しました。
ちょうどいいペースです。


僕の理想の体重は68kg。期限は8月14日。
ありがとうございます。

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2009年06月03日

ダイエット[13日目]

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.0kg
BMI:25.6
おかげさまで順調ですわーい(嬉しい顔)
ありがとうございます!

僕の理想の体重は68kg。期限は8月14日。
達成するのが楽しみです。

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成功するダイエット

僕のダイエット法はいたってシンプルです。


【食事】

1 油物を減らす。(ただし、食べたいときは食べる)
2 肉類は少なめにし、魚料理や高タンパク低カロリーの食材(納豆や豆腐)を増やす。
3 極端に量を減らさず、しっかり食べる。ご飯を少し減らして、その代わりに野菜(サラダなど)を多く取る。
4 ビールなどのアルコールを控える。(ただし、飲みたいときは飲む)


ポイントは、ほんのちょっと意識するということです。決して無理はしません。25歳のとき、この方法を取り、3ヶ月で10kg痩せました。甘いものは、食べ過ぎなければ、たまには食べてもいいと思います。


【運動】

テレビを見ながら有酸素運動をしています。わき腹の辺りを意識しながら、体をひねったり、スクワットをする程度です。その時思いついたものを、次から次へと20分以上続けます。体をひねりながら太ももを上げたり(欽ちゃん走りのような格好)、とにかく息が上がらない程度に続けます。10分位して、じっとりとした汗が出てきたら成功です。


自分の勝手な思いつきの運動でOKです。ただし、痩せたい箇所を意識してください。僕はオナカまわりを引き締めたいので、わき腹や腹筋を意識しています。「あ〜、これわき腹に効いてるなぁ」と思えるかどうかがポイントです。激しくて苦しい運動は必要ありません。


【イメージトレーニング】

最も大切なのがイメージトレーニングです。これさえできれば、食事の制限や運動はいらないくらいです。まずは、理想の体重や体型をしっかりとイメージしてください。そして、紙に書きます。できれば、理想のボディの写真をいつも見えるところに貼ってください。痩せていた頃の自分でもモデルさんの写真のどちらでも構いません。


そして、「私は今、理想の体重○○kgに近づいています」と毎日いつでもどこでも意識してください。さらに、理想の体重になった自分を想像して、その喜びを感じてください。達成できたことに感謝してください。(達成する前からです)


未来日記をつけるのもいいと思います。達成期限日の日記に、成功の喜びを書いてしまうのもひとつの方法です。そして、すでに理想の体型になったつもりで振舞うのです。だから、絶対にスタイルのいい人をうらやんだり、嫉妬したり、あら探しをしてはいけません。ゆったりめの服を買ってもいけません。自分の身体の欠点に目を向けてはいけませんし、口に出してもいけません。逆に、どんどん自分を褒めてください。あなたはもう、理想の体型なのですから。


これさえできれば、あなたにピッタリのダイエット方法がひらめくはずです。痩せなかったらどうしようとか、痩せなければいけないとか、こんなことをやっても痩せるわけがないなどと、決して思わないことです。これを食べたら太るかもとか、太る理由を考えず、理想の体重と体型に意識を向けてください。遺伝や体質は関係ありません。


僕は、ここに書いた食事と運動が自分にピッタリだと思っているので、少しも辛くありません。毎日楽しく取り組んでいます。また、僕がダイエット記録を載せるときは、少しでも体重が減ったときだけです。「私は今、理想の体重に近づいている」と強く意識するためです。


中には、食事制限や運動をせず、しかも期限まで体重を量らずに成功する人もいます。とにかく、流行のダイエット法に惑わされず、まずはあなたの理想を明確にすることです。そして達成の前から達成の喜びに感謝することができれば、あなたに必要なダイエット法が必ずひらめいて、成功に導かれることでしょう。


僕の理想の体重は68kg。期限は8月14日。どうぞお楽しみに。


※ イメージトレーニングについて、まるで自分で考えた方法のように書いていますが、『ザ・シークレット』(ロンダ・バーン著)をかなり参考にしています。何卒ご容赦を。

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2009年06月02日

ダイエット[12日目]

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.2kg
BMI:25.7
順調です!わーい(嬉しい顔)
目標を、69.5kgから、本当になりたい理想の体重68kgに設定しました!
ありがとうございます!

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2009年05月31日

ダイエット[10日目]

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.3kg
BMI:25.7
順調です!わーい(嬉しい顔)
8月14日が楽しみです!
ありがとうございます!

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2009年05月28日

ダイエット[7日目]

目標体重:66.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.7kg
BMI:25.8
ブログのダイエット・ログを使ってみることにしました。
グラフで体重の推移が見れていいですね。3ヵ月後が楽しみです。

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2009年05月22日

3ヵ月後が楽しみ

現在、肉体&脳内改造中です。



健康診断で、「要精密検査」がいくつもあったこともありますが、僕の人生は40歳から劇的に好転するので、その準備のためでもあります。



まずは、3ヵ月後。ダイエットに成功していることでしょう。
それから少しずつ、いろんなことでよい結果が出るでしょう。



それにしても、会社のお金で精密検査ができるなんて、本当にありがたいですね。自身の健康を考える、よい機会にもなりました。



ありがとうございます。

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■店名:フリーウィル
■住所:大阪市淀川区三国本町1-16-1新大阪パークハイム1F
■アクセス:阪急三国駅から徒歩5分
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■新作メニュー続々! とにかく何でもウマイ。そして、オーガニック。イベントも盛りだくさん。
■時間帯によっては、シェフの楽しいお話が聞けるかもexclamation&question 働く人がみんなステキなお店です。
■HP:http://www.willing1101.com/freewill/home.html

 

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